#節氣養生
#芒種 養生吃3種食物 按摩 #少衝穴 🎉🎉🎉
芒種是二十四節氣中的第九個節氣（約為每年6月5日～7日）
表炎熱夏季正式到來
這個時節因為 #溫度高、#濕度高、#氣壓低，人體汗液不易排出，出汗後也不易蒸發，身體難散熱，使人感到悶熱難受，覺得煩躁、疲倦、食欲不振
中醫師 彭溫雅 提醒，這時應該要多喝水，保持身體水分，避免熱衰竭💧💧💧
夏季天氣熱，身體就像鬧乾旱的稻田，可用清涼滋潤的方式滋補身體的陰液
#補氣 也很重要，氣是氣態的水，氣凝結為水還能生津、收攝，讓水保持在體內。因此，芒種時節建議補充補氣祛濕的食物，可將體內濕熱排出，並消除暑熱，建議用涼拌、清蒸等清淡的烹調方式， #排濕從養氣做起💪
#黃瓜🥒
中醫認為，黃瓜性涼味甘，具有清熱利水、解毒通便等效果，富含水分，能幫助身體補水，在炎熱的芒種時節有助維持體溫，預防中暑，推薦可將黃瓜涼拌食用。
#黃豆
黃豆健脾補氣、利水排濕，很適合芒種時節食用，但平常容易脹氣的民眾要吃慢一點、不要吃太多，若是打成豆漿，也可喝 #薑汁豆漿，較不會出現脹氣。
#糯米
芒種過後適逢端午節，其實包粽子用的糯米也是補氣好食材，不過，建議要充分咀嚼、盡量避免和肉混在一起吃、適量食用，避免腸胃不適。
除了白糯米，還有紅糯米與黑糯米，#黑糯米（紫米）鐵質高，能補腎，適合年長者食用；#白糯米 入肺經，適合肺氣不足、易咳、易疲勞的民眾； #紅糯米 入心經，能寧心安神、益氣養心。
芒種時節濕氣重，易有氣血不順、精神不振、疲倦乏力之感，對於血壓控制不好或胸悶心悸，建議在芒種時節，可多按壓小指的 #少衝穴，增強全身的氣血循環
#少衝穴
✍位置：位於小指內側的指甲旁，對於調節心痛、胸悶有相當作用。
✍方式：手平伸、掌心向下，以右手拇指及食指捏住左手小指兩側，力道輕而重反覆多次，持續三分鐘，早晚各一次，可以調整自律神經及內分泌，安定身心👏👏👏
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